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胖子,可不可以吃宵夜



  宵夜常常会带给人满满的幸福感和满满的愧疚感!

  幸福感来源是宵夜是真的真的真的好吃~

  而愧疚感则来源于大晚上吃宵夜,我不会又要胖了吧!

  

 

  今天,我们就好好聊一聊【宵夜】这件事

  长不长胖,真的跟吃不吃宵夜没关系

  吃宵夜不会导致长胖。

  长不长胖,看的是能量摄入与消耗之间的较量,如果一段时间内的能量摄入大于消耗,那就会长胖,反之就会变瘦。

  如果你经常加班,以至于没时间吃晚饭,那么只要少吃点,宵夜就不会让你长胖。但如果你三餐照吃不误,睡前还要再来顿宵夜,摄入的能量超过了消耗,就肯定会长胖。

  

 

  更扎心的是,有的人不吃宵夜,但因为三餐吃太多,摄入的能量也还是超过了消耗,那肯定也会长胖。

  不想长胖又想吃夜宵,怎么办?

  如果你既想吃宵夜,又不想长肉的话,可以吃点能量密度低的食物垫垫肚子就好,不要吃饱甚至吃撑。

  纯燕麦片、全麦面包、牛奶、无糖酸奶、蔬果这类天然食物都是很好的选择。

  如果吃完之后还是有负罪感的话,那就喝一袋Esthechoc胶原蛋白液态饮吧!可以在心里安慰自己做个美丽的胖子!

  如果还是不放心,那就忍着饿,不要吃宵夜好了。

  吃宵夜这么美好的事,Esthechoc是从来都不会有心理负担的!

  




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